Palestra

Sport in generale ...

Re: Palestra

Messaggioda kaospalermo » sab 25 giu 2016, 11:36

Io riparto da qui, dopo quasi un mese di fermo tra ferie matrimoniali e un piccolo infortunio sul lavoro. Ma non mollo.

Immagine

"Did you ever live a day like the next day would never come?"
"So take care what you ask of me cause I can't say no"
Socio ITC N°: 866

Avatar utente
kaospalermo
Top Driver
 
Messaggi: 3573
Iscritto il: dom 17 ago 2008, 19:23
Località: poggibonsi (si)
Provincia: Siena (Toscana)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: 1.2 60cv fermobenza

Thanks: 5 volte
Thanks ricevuti: 5 volte

Re: Palestra

Messaggioda giufer » sab 25 giu 2016, 12:05

Ottimi risultati, complimenti! :-)
Mi chiedo perché stai ancora a perder tempo in palestra, con il fisico che ti ritrovi potresti fare ben altro di molto più appagante.

Io per adesso tutti i giorni bicicletta, flessioni, bicipiti e spalle. Nulla di intensivo, devo definire meglio il fisico e mantenerlo in tono mentre sto cercando qualcosa da fare che mi appassioni.
Socio ITC N°: 849

Avatar utente
giufer
Staff
 
Messaggi: 5307
Iscritto il: sab 24 nov 2007, 17:59
Località: Sin City
Provincia: Fuori dall'Italia
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: 2006 Cupra 1.9 TDI

Thanks: 44 volte
Thanks ricevuti: 365 volte

Re: Palestra

Messaggioda kaospalermo » sab 25 giu 2016, 12:12

La risposta è semplice: perchè mi piace! :ok: e voglio diventare ancora più grooossoooo, del resto al momento sono 66kg per 176cm, quindi ancora magrolino :twisted:

"Did you ever live a day like the next day would never come?"
"So take care what you ask of me cause I can't say no"
Socio ITC N°: 866

Avatar utente
kaospalermo
Top Driver
 
Messaggi: 3573
Iscritto il: dom 17 ago 2008, 19:23
Località: poggibonsi (si)
Provincia: Siena (Toscana)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: 1.2 60cv fermobenza

Thanks: 5 volte
Thanks ricevuti: 5 volte

Re: Palestra

Messaggioda giufer » sab 25 giu 2016, 15:25

Beh in effetti mancano 10 Kg al peso ideale anche se considerato il tuo peso con massa grassa al minimo forse sei in peso-forma.
Comunque l'importante è che ti trovi bene in quel che fai.
Buon allenamento!
Socio ITC N°: 849

Avatar utente
giufer
Staff
 
Messaggi: 5307
Iscritto il: sab 24 nov 2007, 17:59
Località: Sin City
Provincia: Fuori dall'Italia
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: 2006 Cupra 1.9 TDI

Thanks: 44 volte
Thanks ricevuti: 365 volte

Re: Palestra

Messaggioda SIRIO155 » gio 30 giu 2016, 11:11

raga ma come devo fare a dimagrire un po sta panza che mi trovo senza uccidermi a far flessioni ecc....???? sono alto 1,66 per 70 kg.....quei 5-6 kg in piu' che mi ritrovo li ho tutti li........ ogni mattina faccio un po' di stretching, 20 flessioni, saluto al sole, e 2 serie da 15 di addominali, lo so che è poco :ciapet: , ma lo sto facendo gia' da 3-4 mesi ogni mattina......ma sembra che la pancia sia aumentata invece di diminuire...... :( come alimentazione si è irregolare ma poche schifezze e una pizza a settimana con un paio di birre a settimana..... vita sedentaria per lavoro ufficio....
datemi qualche consiglio, qualche dieta.....su internet è una giungla........
Socio ITC N°: 1062

Avatar utente
SIRIO155
Top Driver
 
Messaggi: 4613
Iscritto il: gio 17 mar 2005, 13:24
Località: S.Egidio Del Monte Albino SA
Provincia: Salerno (Campania)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: IbizaCupraTdi 2260vk, Nps, Firad80 ecc.. Fiesta 2004 tdci Punto Cabrio 1.2 60cv

Thanks: 27 volte
Thanks ricevuti: 165 volte

Re: Palestra

Messaggioda Spe.ed black » gio 30 giu 2016, 11:18

Devi fare lavoro aerobico (corsa, bici ecc) ad una intensità medio-bassa e tempo almeno 20-25 minuti per un massimo di 1h e 30
Socio ITC N°: 1208

Avatar utente
Spe.ed black
Copilota
 
Messaggi: 389
Iscritto il: ven 7 nov 2014, 16:27
Provincia: Bari (Puglia)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: Seat Ibiza 6L 2008 special edition 1.2 70cv

Thanks: 456 volte
Thanks ricevuti: 16 volte

Re: Palestra

Messaggioda centodue » gio 30 giu 2016, 11:35

SIRIO155 ha scritto: raga ma come devo fare a dimagrire un po sta panza che mi trovo senza uccidermi a far flessioni ecc....???? sono alto 1,66 per 70 kg.....quei 5-6 kg in piu' che mi ritrovo li ho tutti li........ ogni mattina faccio un po' di stretching, 20 flessioni, saluto al sole, e 2 serie da 15 di addominali, lo so che è poco :ciapet: , ma lo sto facendo gia' da 3-4 mesi ogni mattina......ma sembra che la pancia sia aumentata invece di diminuire...... :( come alimentazione si è irregolare ma poche schifezze e una pizza a settimana con un paio di birre a settimana..... vita sedentaria per lavoro ufficio....
datemi qualche consiglio, qualche dieta.....su internet è una giungla........


Bravo non arrenderti...non è la quantità ma la costanza che vince! (come in tutto nella vita anche e soprattutto per la forma fisica)
Personalmente la pancia era venuta anche a me nonostante abbia un fisico molto asciutto (1,63m per 55 kg) ma facendo con costanza da agosto dell'anno scorso SOLO 10 fessioni sulle braccia, 10 addominali, 10 squat (ormai duplicati a 2 ripetizioni....quindi 5 minuti scarsi di esercizi al giorno!) adesso peso 50 Kg ed il ventre è di nuovo piatto con braccia e petto leggermente più definiti.
Soprattutto, al di là dell'estetica che non mi interessava molto, mi sento meglio fisicamente e non ho dolori appena faccio un paio di sforzi sopra la media....quindi secondo me se punti alla pancia puoi intensificare di più quegli esercizi ma poco per volta e con l'insistenza ti assicuro che i risultati li vedrai.
Il 99% delle persone si aspettano il cambiamento subito, o abboccano a quelle cavolate pubblicitarie del tipo "10 kg in 7 giorni senza sforzo!" :lol: :lol: :lol: :lol:
E tra l'altro non passano neanche ad una alimentazione più leggera e meno condita....
Sicuramente adesso che c'è l'estate ti conviene puntare a piatti freschi estivi senza molti condimenti e molta frutta che aiuta da tutti i punti di vista.
Noterai i risultati tra altri 3 o 4 mesi e soprattutto saranno risultati più orientati a persistere (perchè l'organismo si adatta a quei ritmi ed alimentazione) che non un dimagrimento istantaneo super temporaneo come quelle diete assurde ammazza fisico!
Immagine

La mia opera più bella: SIMONE!

My ex cars:
Lancia delta (85 CV) - Mitsubishi Eclipse (150 CV) - Honda civic VTI (160 CV) ....un'escalation di potenza!!!

la mia EX Seat GINA (pace all'anima sua)

LA MIA CAR (Citreon C4 Berlina GPL)

La mia MOTORETTA

Il mio record : 17Km/l a GPL, cioè circa i 33Km/l di un diesel, cioè circa i 38Km/l di un benzina
Socio ITC N°: 1165

Avatar utente
centodue
Staff
 
Messaggi: 13664
Iscritto il: lun 25 feb 2013, 15:04
Località: Siziano
Provincia: Pavia (Lombardia)
Descrizione Auto: Citroen C4 Berlina 1400cc 88CV GPL

Thanks: 97 volte
Thanks ricevuti: 908 volte

Re: Palestra

Messaggioda giufer » gio 30 giu 2016, 11:44

Spe.ed black ha scritto:Devi fare lavoro aerobico (corsa, bici ecc) ad una intensità medio-bassa e tempo almeno 20-25 minuti per un massimo di 1h e 30

Quoto. Corsa o bici in maniera costante per un lungo periodo (almeno 1 anno) e non esagerare con le calorie.
Quella parte è la più difficile da snellire...

Inviato dal mio ONE E1001
Socio ITC N°: 849

Avatar utente
giufer
Staff
 
Messaggi: 5307
Iscritto il: sab 24 nov 2007, 17:59
Località: Sin City
Provincia: Fuori dall'Italia
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: 2006 Cupra 1.9 TDI

Thanks: 44 volte
Thanks ricevuti: 365 volte

Re: Palestra

Messaggioda Spe.ed black » gio 30 giu 2016, 11:46

Purtroppo il dimagrimento localizzato non esiste... faccio palestra da 4 anni, ho una buona forma fisica ma solo quest'anno sono riuscito ad arrivare ad avere un addome accettabile perché per anni quando ero piccolo ho avuto la pancia e purtroppo almeno che non si è avantaggiati dalla genetica l'addome è una parte dove il grasso si accumula più facilmente che altrove
Socio ITC N°: 1208

Avatar utente
Spe.ed black
Copilota
 
Messaggi: 389
Iscritto il: ven 7 nov 2014, 16:27
Provincia: Bari (Puglia)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: Seat Ibiza 6L 2008 special edition 1.2 70cv

Thanks: 456 volte
Thanks ricevuti: 16 volte

Re: Palestra

Messaggioda SIRIO155 » gio 30 giu 2016, 13:37

ok grazie a tutti, continuero' come ha detto centodue a fare quegli esercizi costantemente per pochi minuti al giorno, gia' so che se intensificassi alla fine mi viene qualche dolore e non faro' piu nulla :lol: Anche a me esteticamente non interessa, ma interessa piu' il fatto di stare meglio proprio fisicamente.....magari se riusciro' , cerchero' di fare lavoro areobico come consigliato da speed e giufer ma la vedo un po' dura :lol: anche per la mancaza di tempo che effetivamete ho :x e non è una scusa :roll:
Socio ITC N°: 1062

Avatar utente
SIRIO155
Top Driver
 
Messaggi: 4613
Iscritto il: gio 17 mar 2005, 13:24
Località: S.Egidio Del Monte Albino SA
Provincia: Salerno (Campania)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: IbizaCupraTdi 2260vk, Nps, Firad80 ecc.. Fiesta 2004 tdci Punto Cabrio 1.2 60cv

Thanks: 27 volte
Thanks ricevuti: 165 volte

Re: Palestra

Messaggioda Spe.ed black » gio 30 giu 2016, 13:39

In alternativa, compra, se non la hai già, una corda per saltare, mettiti dove hai un pò di spazio, tanta pazienza e tanto sudore e vai..
Socio ITC N°: 1208

Avatar utente
Spe.ed black
Copilota
 
Messaggi: 389
Iscritto il: ven 7 nov 2014, 16:27
Provincia: Bari (Puglia)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: Seat Ibiza 6L 2008 special edition 1.2 70cv

Thanks: 456 volte
Thanks ricevuti: 16 volte

Re: Palestra

Messaggioda SIRIO155 » gio 30 giu 2016, 13:51

:ok: la corda la so saltare molto bene, ai tempi della giovinezza in cui facevo karate, facevamo sempre un 5-10 min prima dell'allenamento.....l'avevo proprio dimenticato...... :ok: sarebbe un buon sostituto della corsa o bici?
Socio ITC N°: 1062

Avatar utente
SIRIO155
Top Driver
 
Messaggi: 4613
Iscritto il: gio 17 mar 2005, 13:24
Località: S.Egidio Del Monte Albino SA
Provincia: Salerno (Campania)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: IbizaCupraTdi 2260vk, Nps, Firad80 ecc.. Fiesta 2004 tdci Punto Cabrio 1.2 60cv

Thanks: 27 volte
Thanks ricevuti: 165 volte

Re: Palestra

Messaggioda Spe.ed black » gio 30 giu 2016, 13:54

Un buon sostituto casalingo, diciamo così... nella corsa e bella bici hai un maggior intervento dei muscoli della coscia rispetto alla corda, però ai i tuoi fini (dimagrire un pò, non siamo in situazioni gravi si obesità, poiché il lavoro aerobico per eccellenza oltre a rispettare i parametri che ho detto prima dovrebbe coinvolgere ampie masse muscolari) può bastare purché tu riesca ad esser continuo e costante nel salto

P.S. giusto per precisare non parlo tanto per parlare ma ho il brevetto da istruttore di bodybuilding e studio scienze motorie
Socio ITC N°: 1208

Avatar utente
Spe.ed black
Copilota
 
Messaggi: 389
Iscritto il: ven 7 nov 2014, 16:27
Provincia: Bari (Puglia)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: Seat Ibiza 6L 2008 special edition 1.2 70cv

Thanks: 456 volte
Thanks ricevuti: 16 volte

Re: Palestra

Messaggioda SIRIO155 » gio 30 giu 2016, 14:00

:ok:
Socio ITC N°: 1062

Avatar utente
SIRIO155
Top Driver
 
Messaggi: 4613
Iscritto il: gio 17 mar 2005, 13:24
Località: S.Egidio Del Monte Albino SA
Provincia: Salerno (Campania)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: IbizaCupraTdi 2260vk, Nps, Firad80 ecc.. Fiesta 2004 tdci Punto Cabrio 1.2 60cv

Thanks: 27 volte
Thanks ricevuti: 165 volte

Re: Palestra

Messaggioda centodue » gio 30 giu 2016, 16:03

Spe.ed black ha scritto: ....
P.S. giusto per precisare non parlo tanto per parlare ma ho il brevetto da istruttore di bodybuilding e studio scienze motorie

:ok:
Immagine

La mia opera più bella: SIMONE!

My ex cars:
Lancia delta (85 CV) - Mitsubishi Eclipse (150 CV) - Honda civic VTI (160 CV) ....un'escalation di potenza!!!

la mia EX Seat GINA (pace all'anima sua)

LA MIA CAR (Citreon C4 Berlina GPL)

La mia MOTORETTA

Il mio record : 17Km/l a GPL, cioè circa i 33Km/l di un diesel, cioè circa i 38Km/l di un benzina
Socio ITC N°: 1165

Avatar utente
centodue
Staff
 
Messaggi: 13664
Iscritto il: lun 25 feb 2013, 15:04
Località: Siziano
Provincia: Pavia (Lombardia)
Descrizione Auto: Citroen C4 Berlina 1400cc 88CV GPL

Thanks: 97 volte
Thanks ricevuti: 908 volte

Re: Palestra

Messaggioda kaospalermo » gio 30 giu 2016, 16:56

SIRIO155 ha scritto: raga ma come devo fare a dimagrire un po sta panza che mi trovo senza uccidermi a far flessioni ecc....???? sono alto 1,66 per 70 kg.....quei 5-6 kg in piu' che mi ritrovo li ho tutti li........ ogni mattina faccio un po' di stretching, 20 flessioni, saluto al sole, e 2 serie da 15 di addominali, lo so che è poco :ciapet: , ma lo sto facendo gia' da 3-4 mesi ogni mattina......ma sembra che la pancia sia aumentata invece di diminuire...... :( come alimentazione si è irregolare ma poche schifezze e una pizza a settimana con un paio di birre a settimana..... vita sedentaria per lavoro ufficio....
datemi qualche consiglio, qualche dieta.....su internet è una giungla........


la ginnastica si fa in primis a tavola. Comincia col sostituire tutti i farinacei con i corrispettivi integrali, prediligi i cereali in chicco al posto della pasta (riso, orzo, farro, grano saraceno, miglio, bulgur ecc), niente alcolici, niente bevande gasate e/o zuccherate, tieni a bada il sale che crea ritenzione idrica, bevi tanta acqua e se puoi cerca di calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e parti da lì, togliendo il 10% circa delle calorie. Se vedi che il peso comincia lentamente a calare e la massa muscolare resta allora sei sulla buona strada. Insomma, devi pianificare il tuo regime alimentare. Io faccio 5 o 6 pasti al giorno, negli snack mangio solo frutta e frutta secca, niente roba spazzatura

"Did you ever live a day like the next day would never come?"
"So take care what you ask of me cause I can't say no"
Socio ITC N°: 866

Avatar utente
kaospalermo
Top Driver
 
Messaggi: 3573
Iscritto il: dom 17 ago 2008, 19:23
Località: poggibonsi (si)
Provincia: Siena (Toscana)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: 1.2 60cv fermobenza

Thanks: 5 volte
Thanks ricevuti: 5 volte

Re: Palestra

Messaggioda kaospalermo » sab 20 ago 2016, 11:15

Rieccomi con qualche foto aggiornata fatta i primi di agosto, il back sembra aver fatto progressi, sembro più largo di prima, ora sono fermo causa palestra chiusa :evil: ma ricomincio il 29/08 :twisted:

Immagine

Immagine

"Did you ever live a day like the next day would never come?"
"So take care what you ask of me cause I can't say no"
Socio ITC N°: 866

Avatar utente
kaospalermo
Top Driver
 
Messaggi: 3573
Iscritto il: dom 17 ago 2008, 19:23
Località: poggibonsi (si)
Provincia: Siena (Toscana)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: 1.2 60cv fermobenza

Thanks: 5 volte
Thanks ricevuti: 5 volte

Re: Palestra

Messaggioda giufer » sab 20 ago 2016, 20:41

Immagine
Se scherza, dai XD. Sorridiamo che forse è la cosa più importante in questa vita.

Inviato dal mio ONE E1001 utilizzando Tapatalk
Socio ITC N°: 849

Avatar utente
giufer
Staff
 
Messaggi: 5307
Iscritto il: sab 24 nov 2007, 17:59
Località: Sin City
Provincia: Fuori dall'Italia
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: 2006 Cupra 1.9 TDI

Thanks: 44 volte
Thanks ricevuti: 365 volte

Re: Palestra

Messaggioda kaospalermo » dom 21 ago 2016, 7:58

bhe, credevo fosse un 3d sulla palestra... quelli sono i miei risultati, se non ve ne frega un cavolo basta non rispondere.. anzi, meglio, smetto di postare io, che risparmio tempo e nervi... so che hai detto che scherzi ma non capisco proprio...

"Did you ever live a day like the next day would never come?"
"So take care what you ask of me cause I can't say no"
Socio ITC N°: 866

Avatar utente
kaospalermo
Top Driver
 
Messaggi: 3573
Iscritto il: dom 17 ago 2008, 19:23
Località: poggibonsi (si)
Provincia: Siena (Toscana)
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 5p.
Descrizione Auto: 1.2 60cv fermobenza

Thanks: 5 volte
Thanks ricevuti: 5 volte

Re: Palestra

Messaggioda giufer » dom 21 ago 2016, 15:55

kaospalermo ha scritto:bhe, credevo fosse un 3d sulla palestra... quelli sono i miei risultati, se non ve ne frega un cavolo basta non rispondere.. anzi, meglio, smetto di postare io, che risparmio tempo e nervi... so che hai detto che scherzi ma non capisco proprio...

Sono un burlone Kaospalermo, non badare a me. A volte dimentico che l'interlocutore non mi conosce e magari non mi sfancula per buona educazione.
Fra amici scherziamo così ;-) , anche peggio XD.


Inviato dal mio ONE E1001 utilizzando Tapatalk
Socio ITC N°: 849

Avatar utente
giufer
Staff
 
Messaggi: 5307
Iscritto il: sab 24 nov 2007, 17:59
Località: Sin City
Provincia: Fuori dall'Italia
Modello di Ibiza: Ibiza 6L 2002 TDI 3p.
Descrizione Auto: 2006 Cupra 1.9 TDI

Thanks: 44 volte
Thanks ricevuti: 365 volte


Precedente

Torna a Sport

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite

"Ibiza Tuning Club" e "ITC 4 Emotion" sono marchi registrati.
L'utilizzo dei loghi e del nome dell'IbizaTuningClub è vietato se non previa autorizzazione da parte del Direttivo ITC
Questo Forum, il suo contenuto ed il suo Format sono protetti da una Licenza Creative Commons.
Clicca qui per conoscere i dettagli della licenza relativa al materiale ITC