SEAT Ibiza Tuning Club

Ciao soci,
Qualcuno di voi come me ha la passione per la gym? potrebbe essere un topic interessante per scambiare pareri e tecniche di allenamento!!

Abbandonata un paio di anni fà, in favore di sport all'aria aperta

Sto sperimentando il cross-fit, alcuni esercizi a corpo libero per tenermi in forma a casa. Un po' di bicicletta ogni tanto.
D'inverno sicuramente tornerò in palestra. Prima facevo fit-boxe alternata al classico fitness, ora boh. Vediamo.


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Mai fatto sport in vita mia (solo 2-3 anni di basket quando avevo 7-8 anni), ho iniziato in palestra con un anno di posturale, poi sono passato in sala attrezzi ed è stato amore a prima "serie" sono ormai 3 anni che la pratico e ho appena iniziato il quarto, questo inverno ho anche preso il brevetto da istruttore e tra pochi giorni proverò il test d'ingresso a scienze motorie

Qualunque sia, l'attività fisica è una panacea contro tanti mali. Me ne accorgo quando passo dai periodi sedentari a quelli più attivi. Dormo meglio, spariscono dolori di schiena e cervicalgìe, mi sento meglio in generale. Tempo fa andavo in palestra assiduamente, in modo serio, ormai è giusto per tenermi in forma ed anche perché, diciamolo, le ragazze che frequentano le palestre sono belle toste e sode. Si gode di un'ottima compagnia

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Personalmente non riesco più da oltre dieci anni....motivi di tempo, motivi economici, motivi di coppia
Però ormai mi sono imposto da un paio di mesi di fare ogni giorno 1 serie da 10 di flessioni, di addominali e di piegamenti prima di andare a letto ....e fino ad ora non ho mai sgarrato.
Anche la mia dolce metà l'ha presa come abitudine e così abbiamo il piacere di farli insieme in 5 minuti ogni giorno...i risultati derivano dalle piccole azioni di tutti i giorni

Costo zero, tempo da investire quasi zero, e la cosa è fatta "in coppia" ...ho risolto i 3 limiti con poco

centodue ha scritto:Personalmente non riesco più da oltre dieci anni....motivi di tempo, motivi economici, motivi di coppia
Però ormai mi sono imposto da un paio di mesi di fare ogni giorno 1 serie da 10 di flessioni, di addominali e di piegamenti prima di andare a letto ....e fino ad ora non ho mai sgarrato.
Anche la mia dolce metà l'ha presa come abitudine e così abbiamo il piacere di farli insieme in 5 minuti ogni giorno...i risultati derivano dalle piccole azioni di tutti i giorni

Costo zero, tempo da investire quasi zero, e la cosa è fatta "in coppia" ...ho risolto i 3 limiti con poco

Posso suggerirti freeletics? È un'app con molti esercizi anche a corpo libero (con tanto di spiegazione video), free ovviamente.
Alcuni esercizi in particolare sono ottimi per allenare gran parte dei muscoli in una sola sequenza di movimenti.
Ad esempio i burpees, (li trovi dal menù scegliendo Training -> Workouts -> Metis.
Poi se riesci anche a fare la serie completa di esercizi (all'inizio sembrano pesanti ma poi ti accorgi che riesci a farli con meno fatica) è come fare palestra.

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Grazie...la installo e vedo.
La cosa è nata quasi per caso perchè la moglie si lamentava che doveva fare qualcosa per la linea (come tutte le donne ) e intanto non usava il tapis roulant bello ma molto ingombrante che le ho dovuto comprare (perchè diceva di non avere tempo per andare a correre fuori o andare in palestra).
Lo usava una volta a settimana se andava bene dicendo che (giustamente) con il bimbo non può adoperarlo e io arrivo sempre tardi e le passa la voglia di aspettarmi per farsi la corsettina e allora ho proposto questa soluzione veloce, non ingombrante e che non prevede di incatenare il bimbo.
Anzi....lui si diverte a vedere mamma e papà che fanno questi movimenti strani a terra
La cosa la dovrò complicare poco per volta in modo da non avere un suo rifiuto anche su questa soluzione che fino ad oggi ha dato i suoi risultati.

Gioie infinite i bimbi

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Io vado in palestra da marzo scorso con pausa agosto/settembre causa trasloco. Mi piace parecchio e notare i risultati ti sprona ad andare avanti, curo anche alimentazione e integrazione, ho già preso circa 6 kg sul mio "pesoforma" del periodo pre-palestra. p.s. sono vegano!

era strano se un vegano non faceva notare di esserlo

Solo per dimostrare che anche senza mangiare uova e pollo si possono ottenere risultati, nient'altro. Certo che invece soete sempre i soliti a non vedere l'ora di prendere in giro i vegetariani/vegani...

beh, dimostra che non si perde peso perchè si mangia vegano e si prende peso perchè si è onnivoro
Cavolo, i miglioramenti fisici con la costanza si vedono, complimenti !

kaospalermo ha scritto:Solo per dimostrare che anche senza mangiare uova e pollo si possono ottenere risultati, nient'altro. Certo che invece soete sempre i soliti a non vedere l'ora di prendere in giro i vegetariani/vegani...

È evidente che stava scherzando in modo amichevole, ed avendo alcuni amici vegani capisco la battuta.
Comunque sorvoliamo su queste sciocchezze.
Certo che si ottengono risultati, basta assumere molte proteine oltre ad un allenamento costante. Se non sbaglio i legumi sono un'ottima fonte ed una bella zuppa fa gola a tutti.
Il fatto è che per ottenere risultati maggiori ne devi mangiare veramente tanti, in peso molti di più che con la carne, per dare quel surplus necessario a costruire nuove fibre muscolari.
In compenso sono proteine "pulite", zero grassi e non avrai problemi di ipercolesterolemia, arteriosclerosi e le gravi patologie, quasi sempre letali, che possono causare.

Personalmente ho continuato a fare da agosto ogni giorno mattina e sera:
- 10 flessioni sulle braccia
- 10 addominali
- 10 flessioni sulle gambe
per cui pochissima roba ma in modo metodico senza saltare un giorno.
Risultato:
1) sono passato dai 54,2 Kg a 48,6 Kg, che è stato bene o male il mio peso forma dai 18 anni ai 30 anni (anno in cui ho smesso con l'attività fisica metodica a causa di lavoro e impegni vari).
Nel giro di 2 anni avevo preso quei 6 Kg in eccesso che sebbene non mi abbiano mai fatto sembrare grasso mi davano fastidio e ne sentivo la presenza nell'abbigliamento e quando mi piegavo.
2) in modo analogo a kaos ho visto riapparire i muscoli della zona lombare e delle spalle (oltre naturalmente agli addominali e pettorali)
3) naturalmente non ho più i doloretti tipici di chi non fa attività fisica (appena portavo un pò di pesi il giorno dopo avevo l'indolenzimento)

insomma:
piccole decisioni che tutti possiamo prendere che capitalizzano nel tempo

non si trattava di far polemica, ma semplicemente scherzare sul fatto che è più forte di voi doverlo farlo notare e questa cosa è innegabile

centodue ha scritto:
1) sono passato dai 54,2 Kg a 48,6 Kg,

Quanto sei alto?

o meglio: quanto sei basso! 1,63 m
ma con ossatura piuttosto esile, difatti già a 54 Kg si notavano rotondità ovunque : pancetta , braccioli dell'amore, tettine cadenti ecc.

E sono caduto dalla sedia XD

giufer ha scritto: E sono caduto dalla sedia XD

no, la sedia ancora mi regge