Bicicletta, passione su 2 ruote.

[giufer]

Aumenta gradualmente fino a pedalare per 40 minuti filati a velocità sostenuta. Inizi ad esempio con due step, uno di 10 minuti come riscaldamento e poi ne fai altri 10-15 (o anche più) almeno 3 volte a settimana, fino ad arrivare a 40 minuti + 10 di riscaldamento. Inizialmente non importa quanti km fai, bensì il tempo di pedalata ininterrotta. Se ti affatichi rallenta ma l'importante è aumentare sempre più il tempo fino ad almeno 40 minuti. Da lì in poi puoi iniziare a fare sul serio, sempre con incrementi graduali.


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[Colex]

ottimo !

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[centodue]

ed io con la graziella?

[Marco82]

La stessa cosa

"Inviato dal mio TDI"

[centodue]

allora inizio da sabato....se non piove

[Colex]

Oggi mi sono fatto un piccolo giretto...

[Marco82]

E bravo Colex, ci stai dando dentro. Io non riesco ad uscire da 15 giorni, ho pure comprato un completino da Decathlon che vorrei provare ma non ho avuto modo.

[Colex]

Fortunatamente quella mezz'ora tre quarti d'ora gli riesco a sempre a trovare, la cosa peggiore è il clima oggi stavano 9° e che qui da me la pianura non esiste

[centodue]

da me invece sarebbe solo pianura ma la massima da due giorni è 7 gradi ...oltre la pioggia
e poi con 3 ore buttate nel viaggio mi resta davvero poco tempo per andare in bici...torno e devo preparare da mangiare, o stirare, o lavare ...ecc...faccio la donnina di casa visto che la mia compagna ormai con il pancione quando arriva la faccio riposare (po'ra stella! )

[mrspazzaneve]

Eccomi anch'io nel club dei ciclisti



Cm potete notare torno a pedalare con una mountain old school, più precisamente del 1990

Il telaio è stato sostituito nel '93 con l'attuale Cinelli racing a causa di un incidente durante una sessione di downhill.. Nel 99 poi, tra scooter, scuola ed altre cose la chiusi in magazzino.

Ora mi ha ripreso la voglia, così ho comprato copertoni, sella, manopole nuove ed ho ricominciato a macinare km, ma che fatica



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[Colex]

Bella veramente, io oggi mi sono smazzato 30km nei boschi, peccato che l'app non ha registrato

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[MaTT87BZ]

http://www.endomondo.com/workouts/315203032/6644579

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[Marco82]

100km ti sei fatto? Complimenti

"Inviato dal mio TDI"

[MaTT87BZ]

Prima uscita lunga con la bici da corsa non male dai, peccato per la mancanza di asfalto in alcuni punti che mi ha fatto rallentare

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[centodue]

Visto il cognome direi che i dossi dovrebbero essere il tuo pane

(pardon per la battutaccia, ma non ho resistito )

[MaTT87BZ]

con la bici da corsa son bestemmie quando sei sullo sterrato....

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[Marco82]

Ma non l'avevi venduta la bici da corsa?

[centodue]

difatti mi sono meravigliato che hai scritto "in alcuni punti che mi ha fatto rallentare"...credevo che avresti messo "in alcuni punti che mi sono rotto il "

[Colex]

sta mattina altro giro, sono a quota 100km sempre più contento dell'acquisto.

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[Marco82]

Ma sai che quasi quasi la prossima volta uso il my track anch'io

"Inviato dal mio TDI"